Hackea tu mente y Aprende a crear recuerdos del Futuro

Hackear tu mente y aprender a crear recuerdos del futuro, es posible gracias a una serie de técnicas y consejos que te ayudan a desarrollar tus habilidades cognitivas y lograr tus objetivos.

Desde la neurociencia aplicada al desarrollo personal hasta la autoayuda y el cambio de hábitos, existe una gran cantidad de recursos disponibles para mejorar tu salud mental y superar tus límites.

Lee este artículo hasta el final y te enseñaremos cómo poner en práctica una técnica increíblemente eficaz utilizada en el Neuromarketing.

Además, puedes afilar tu cerebro para comprender mejor textos y mejorar la atención y la concentración.

Descubre todo esto y mucho más en nuestro artículo sobre ‘Hackea tu mente’.

Entrena tu cerebro y logra tus objetivos

Una de las mejores maneras de alcanzar tus metas es entrenando tu cerebro. Para lograrlo, te compartimos algunos consejos que te ayudarán a mejorar tu concentración y coordinación, y así lograr tus objetivos con mayor facilidad.

Consejos para hackear tu mente y mejorar tu atención

• Aprende a priorizar: divide tus tareas en pequeñas partes y organízalas por importancia.
• Utiliza las pausas activas: camina, estira los músculos, mira por la ventana.
• Elimina las distracciones: cierra el correo electrónico y silencia el celular.

Neurociencia aplicada al desarrollo personal

La neurociencia aplicada al desarrollo personal puede ayudarte a entrenar tu cerebro para el éxito. Algunas técnicas que puedes aplicar son:

• La meditación
• La visualización
• La respiración consciente

Neurociencia y procesos cognitivos

La neurociencia es el estudio del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la médula espinal y los nervios. En cuanto a los procesos cognitivos, estos se refieren a la capacidad del cerebro para percibir, procesar y retener información. El entrenamiento cerebral se basa en la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse.

Cómo entrenar tu cerebro para comprender mejor los textos

Para mejorar la comprensión de textos científicos o técnicos, es importante prestar atención y concentración en la lectura. Es necesario también desarrollar la habilidad de hacer preguntas, identificar patrones y conceptos clave, y organizar la información. Otras técnicas incluyen subrayar, tomar notas, hacer resúmenes y esquemas, y buscar definiciones de palabras desconocidas.

Consejos para mejorar la comprensión de textos:

• Prestar atención a la lectura y evitar distracciones.
• Hacer preguntas al leer.
• Identificar patrones y conceptos clave.
• Organizar la información de forma clara.
• Subrayar, tomar notas, hacer resúmenes y esquemas.
• Buscar definiciones de palabras desconocidas.

La importancia de la atención y la concentración en el desarrollo personal

La atención y la concentración son habilidades fundamentales para el desarrollo personal y profesional. Para mejorar estas habilidades, se pueden realizar ejercicios de meditación y mindfulness, así como realizar tareas que requieran concentración y desafíen al cerebro.

Ejercicios para mejorar la atención y la concentración:

• Meditación y mindfulness.
• Realizar tareas que requieran concentración y desafíen al cerebro.

y por último, os proponemos realizar un ejercicio denominado Puente al futuro.

¿En que consiste el ejercicio Puente al futuro?

Se trata de una técnica de Programación Neurolingüística, comúnmente utilizada en procesos de coaching y que nos permitirá, poner en práctica, todo lo que hemos ido viendo, durante anteriores temas.

El ejercicio consiste, en visualizar con el mayor detalle posible, cuál es el objetivo que pretendemos alcanzar, para así, hackear tu mente y transmitir, a nuestro buscador de Google (a nuestro S.A.R.), la orden de que se focalice, en lo que realmente es importante para nosotros.

Hackea tu mente con el ejercicio “Puente al Futuro”

Se trata de una técnica de Programación Neurolingüística, comúnmente utilizada en procesos de coaching y que nos permitirá, poner en práctica todo lo que hemos ido viendo durante anteriores temas.

El ejercicio consiste en visualizar con el mayor detalle posible, cual es el objetivo que pretendemos alcanzar, para así hackear nuestra mente y transmitir a nuestro buscador de Google (a nuestro SAR) la orden de que se focalice en lo que realmente es importante para nosotros.

Todo esto, lo confrontaremos con nuestros valores personales, para que nos permita hacer una búsqueda avanzada, ajustando al máximo aquellas cuestiones más relevantes que nos arrojaría una búsqueda general de nuestro SAR.

En definitiva, conseguiremos encontrar aquello realmente importante para nosotros, de entre las múltiples opciones que podría arrojarnos el SAR.

En este punto, os recomendamos meditar cual es vuestro objetivo real y no dejarnos llevar simplemente por un torbellino de emociones que no tiene realmente valor para vosotros.

¿Cuál es el objetivo de realizar este ejercicio?

El objetivo a plantear tiene que ser realista, tiene que suponer un beneficio personal importante, porque de otra forma, no nos incitará, ni tirará de nosotros lo suficiente, como para luchar por el objetivo.

1º Paso del Ejercicio: Inicia tu viaje

Visualiza un puente, en un extremo se encuentra el presente. El punto desde el que partimos y en el otro extremo del puente, se encuentra el futuro o el objetivo que pretendemos alcanzar.

Te recomendamos realizar este ejercicio en un lugar tranquilo, concentrado en lo que vamos a enviar al SAR como objetivo vital en estos momentos para nosotros.

En primer lugar, vamos a transportarnos al futuro, a ese lugar en el que nos gustaría estar.

Intenta imaginar ese futuro con todo lujo de detalles.

¿Qué te gustaría conseguir?

¿Cómo te gustaría sentirte en ese futuro al cual vamos?

¿Cómo te gustaría verte en ese futuro al cual vamos?

¿Qué te gustaría que pasara hoy que no está pasando?

¿Qué te pondría una sonrisa en la cara?…

2º Paso del Ejercicio: Crea un “Ancla”

Ahora que estás viendo y sintiendo con todo lujo de detalles lo que quieres conseguir, haz algún gesto con tus dedos que te permita identificar y volver a esa sensación cuando quieras, sigue viendo y sintiendo ese sitio al que quieres llegar.

Asocia esas sensaciones a ese pequeño gesto que solo tú conocerás y que te permitirá revivir todo lo que sientes ahora mismo.

Ese gesto, es tu ancla hacia ese futuro que has diseñado.

Así crearemos un ancla que son tus RECUERDOS DEL FUTURO.

Descarga el documento que hay en el apartado de material de este tema y plasma de la forma más detallada todo lo que contiene y es relevante para ti de ese futuro que estamos viendo y al que queremos llegar.

3º Paso del Ejercicio: Visualiza

Ahora date la vuelta desde ese futuro que quieres alcanzar, e intenta ver dónde estás actualmente.

¿Está muy lejos?, o quizás no tanto como suponías.

Este es el siguiente paso, tomar conciencia de donde partimos en este viaje.

Ahora sabemos dónde estamos actualmente y a donde queremos llegar.

4º Paso del Ejercicio: Toma conciencia de donde estás actualmente

Volvamos al principio de nuestro puente, al punto de partida de nuestro viaje y vamos a analizar donde estamos ahora.

Para eso, algunas de estas preguntas, te pueden permitir tomar una mayor conciencia de donde estamos ahora mismo.

¿Cómo te sientes ahora mismo?

¿Qué cambiarías del momento actual?

¿Qué te está molestando ahora?

¿Qué cosas te cargan o descargan las pilas?

¿Qué te sale bien y fácil?

¿Qué te cuesta trabajo?

¿Cuáles son tus fortalezas, dones o talentos?

5º Paso del Ejercicio: Las dificultades del camino

En el siguiente paso, vamos a trabajar las dificultades con las que nos vamos a encontrar para salir de nuestra zona de confort y alcanzar nuestro objetivo.

En este punto, te recomendamos formularte preguntas como:

¿Qué me impide avanzar?

¿Qué cosas me atan?

¿Qué miedos y razones me retienen aquí?

Recuerda los temas donde hablamos de nuestro círculo de influencia y el espejo social, te serán de mucha ayuda para identificar estas cuestiones que lastran nuestro progreso y permitirte avanzar para identificar y sortear esos miedos.

5º Paso del Ejercicio: Toma conciencia de lo que necesitas para alcanzar tu objetivo

El quinto paso del ejercicio, es tomar conciencia de los recursos que necesito para llegar allí: que necesito, que nuevas capacidades, que recursos y personas clave me pueden ayudar.

Por ejemplo, en que tengo que formarme, o ¿necesito personas que me acompañen porque solo no voy a poder hacer este viaje? En definitiva, tomar conciencia de los recursos materiales y personales, así como de las personas que precisamos para alcanzar nuestro objetivo.

Alcanzar un objetivo importante no es tarea fácil, por lo que necesitaremos motivarnos, mantener el rumbo, la ilusión.

¿Cómo hacerlo?

¿Con que dificultades me puedo encontrar y como las afrontare?

¿Cómo sabré que lo estoy logrando?

¿Cuáles son los indicadores que me van a hacer ver que lo estoy logrando?

Para conseguirlo, deberíamos marcarnos micro cambios, que nos permitan ir recorriendo este camino, sin perder de vista el final. Te proponemos que establezcas 3 o 4 pasos intermedios, como cuando estás de viaje y haces transbordo y coges otro vuelo.

Tienes que verificar que has tomado el vuelo correcto, que sabes a que puerta tienes que coger el siguiente vuelo, que tienes el tiempo suficiente como para embarcar, que si por lo que sea pierdes ese enlace que otros enlaces necesitas, etc…

Resumen del Ejercicio:

Establece el punto de inicio en el que te encuentras y el objetivo que deseas alcanzar.

Ahora divide ese objetivo, en micro objetivos y realiza las acciones del primer paso.

Después verifica que lo has conseguido y prepárate para dar el siguiente paso, partiendo ahora ya no desde la casilla de salida, sino desde donde te encuentras.

Chequea que ese primer paso que te ha dado, te ha acercado un poco más a dónde quieres llegar y que todos los pasos van en la dirección adecuada.

Puedes descargar el ejercicio Hackea tu mente en Pdf aquí

Ejercicio Hackea tu mente en Pdf