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Test para medir tu Energía Personal

Test para medir tu Energía Personal

“Nos focalizamos siempre en cómo gestionar nuestro tiempo, cuando realmente deberíamos focalizarnos en cómo gestionar nuestra energía.”

Si preguntamos a cualquiera por cómo anda de tiempo, seguro que nos podría decir con pelos y señales su estado. Incluso nos podría indicar qué cosas sabe que debería hacer, aunque no las lleve siempre a cabo y que le permitirán optimizar su consumo.

Pero, ¿Cuántas veces nos preguntamos cuales son nuestros niveles de energía, qué los consume y cómo podríamos recargarlos?.

Contrariamente a lo que muchos pensamos, nuestro bien más preciado no es el tiempo, son nuestras energías.
Y hablamos en plural, porqué aunque todos los síntomas siempre los achaquemos a nuestra falta de energía física, existen otras fuentes de energía importantes e imprescindibles, que debemos mantener en un óptimo nivel de carga de forma habitual.

Estas otras fuentes energéticas del ser humano son: la energía emocional, la mental y la espiritual.
La mayoría de las personas no las gestionamos de forma eficaz y esto hace que nuestra vida se resienta en muchos aspectos.

La energía tiene una relación directa con nuestro desempeño, con los resultados que obtenemos, así como con nuestra salud y bienestar.

Actualmente existe una crisis de energía humana sin precedentes y esto está directamente relacionado con el nivel de estrés que soportamos.

El estrés es el mayor consumidor de nuestras energías. Sus síntomas se aprecian no sólo a nivel físico, sino también en el resto de nuestros “depósitos de energía”. Una muestra de esos síntomas son los siguientes:

1.- A nivel físico: contracturas, dolores de cabeza, alteraciones del sueño, alteraciones del apetito, dolores de estómago, rotura de uñas, caída del pelo.

2.- A nivel mental: Errores, falta de memoria, falta de creatividad, pensamiento demasiado crítico, falta de flexibilidad mental.

3.- A nivel emocional: Aislamiento, gritar, disminución del umbral de alteración emocional, llorar, irritabilidad.

4.- A nivel espiritual: Querer tirar la toalla, sentimiento de insatisfacción, Impotencia, sensación de pérdida de control, apatía, sensación de crisis.

Deberíamos ser conscientes que la profesión de agente de viajes, como la mayoría que existen, son carreras de fondo y no sprints como sí lo pueden ser las carreras de los deportistas de élite.

Mientras que un atleta profesional entrena el 90% de su tiempo, un agente de viajes o “atleta corporativo”, no le dedica más de un 10% a su formación y prácticas.

Mientras que un atleta profesional compite una hora a la semana, o al mes o incluso al año, los atletas corporativos trabajamos 10 horas al día, 5/6 días por semana.

Por eso, la carrera profesional de un atleta profesional tiene una duración de entre 10 y 15 años. (Obvio decir cuántos años se debe trabajar en una agencia de viajes, para poder jubilarse con ingresos suficientes como para vivir el resto de su vida.)

Debemos dosificar nuestros esfuerzos, intentando optimizar nuestras acciones y a la vez respetando a nuestro Ser.
Te invitamos a hacer un test, para conocer cuál es tu estado de energía actual, así como algunos consejos, que pueden ayudarte a recuperar unos óptimos niveles de energía.

¿Falta de energía?

Aunque siempre culpamos a nuestro estado físico de la falta de energía, existen otras fuentes energéticas en el ser humano, que son tan importantes o más, que la física. Cuida de todas ellas para no quedarte “sin pilas”. smile

Averigua tu nivel de Energía Personal

Puntua cada Item de las 4 energias de 0 a 10. Teniendo en cuenta que 1 es totalmente en desacuerdo y 10 totalmente de acuerdo.

Para realizarlo con mayor comodidad, puedes descargar el Test en PDF pulsando el enlace.

TEST DE ENERGÍA FÍSICA

Puntua cada Item de 0 a 10. Teniendo en cuenta que 1 es totalmente en desacuerdo y 10 totalmente de acuerdo.

1.- No pospongo las visitas al médico.

2.- Práctico deporte 3 días a la semana.

3.- Siempre desayuno antes de salir de casa.

4.- Siento que duermo suficiente.

5.- No tomo analgésicos, ibuprofeno o protectores gástricos habitualmente.

6.- Cuando lo necesito, me voy a hacerme un masaje.

7.- Para mí, la alimentación es algo importante, mantengo una dieta equilibrada.

8.- No tengo ninguna dependencia (tabaco, alcohol u otras sustancias).

9.- Al final del día, todavía tengo energía.

10.- Intento superarme en los deportes que practico habitualmente.

MI ENERGÍA FÍSICA SUMA__ SOBRE 100, ESTOY AL__%

TEST DE ENERGÍA EMOCIONAL

Puntua cada Item de 0 a 10. Teniendo en cuenta que 1 es totalmente en desacuerdo y 10 totalmente de acuerdo.

1.- Cada semana paso tiempo con las personas que son importantes para mí.

2.- Tengo amigos cercanos para hablar de mis problemas.

3.- Me siento valorado en mi trabajo.

4.- Tengo espacios de soledad cuando los necesito.

5.- Tengo un grupo de amigos que veo frecuentemente.

6.- Tengo una buena relación con mis superiores.

7.- No preciso de imponer mi opinión de forma autoritaria, expongo mis razones.

8.- Cuando escucho a alguien, me esfuerzo por entenderlo, no estoy pensando mi respuesta.

9.- Me intereso por entender a los demás, no por exponer mi punto de vista al respecto.

10.- Cuando atiendo a un cliente, estoy totalmente centrado en qué me cuenta.

MI ENERGÍA EMOCIONAL SUMA__ SOBRE 100, ESTOY AL__%

TEST DE ENERGÍA MENTAL

Puntua cada Item de 0 a 10. Teniendo en cuenta que 1 es totalmente en desacuerdo y 10 totalmente de acuerdo.

1.- Logro que las presiones no me sobrepasen, les doy la importancia adecuada.

2.- Me es fácil concentrarme en el trabajo.

3.- Casi nunca me olvido de nada.

4.- Gestiono mi tiempo muy eficientemente.

5.- Siempre veo el lado positivo de las cosas.

6.- Busco innovar y ser creativo en las diferentes tareas que realizo en mi trabajo.

7.- Practico meditación.

8.- Tengo retos que me estimulan en mi trabajo.

9.- Nunca me llevo los problemas a casa.

10.- Nunca hago dos cosas a la vez.

MI ENERGÍA MENTAL SUMA__ SOBRE 100, ESTOY AL__%

TEST DE ENERGÍA ESPIRITUAL

Puntua cada Item de 0 a 10. Teniendo en cuenta que 1 es totalmente en desacuerdo y 10 totalmente de acuerdo.

1.- Me siento muy comprometido con mi trabajo.

2.- Dedico tiempo a reflexionar sobre mi futuro y mi vida.

3.- Frecuentemente me involucro en causas sociales o actividades sin ánimo de lucro.

4.- Tengo sueños y aspiraciones que guían mi vida.

5.- Dedico tiempo suficiente a aquello que es importante en mi vida.

6.- Hay personas que admiro y me sirven de inspiración.

7.- Siento control de las cosas que suceden en mi vida.

8.- Aprendo de otras maneras de vivir que puedan enriquecer la mía propia.

9.- No llego a todo.

10.- Practico alguna religión o filosofía espiritual que me ayuda en el día a día.

MI ENERGÍA ESPIRITUAL SUMA__ SOBRE 100, ESTOY AL__%

ALGUNAS SUGERENCIAS PARA RENOVAR TUS ENERGÍAS

Recomendaciones para la renovación de la Energía Física

– Haz ejercicio con una rutina. Ejercicio de estiramientos, resistencia o cardiovascular.
– Aliméntate en menor cantidad, pero más veces al día (al menos 5).
– Duerme más y mejor.
– Respira conscientemente al menos 5 minutos al día para facilitar la oxigenación y reducir la fatiga.
– Desayuna antes de salir de casa.
– Hazte masajes de forma periódica.
– Haz una dieta energética.
– Incrementa tus retos en el deporte.

Recomendaciones para la renovación de la Energía Mental

– Evita la multitarea. Especialmente al llegar a casa.
– Relaja tu mente. Realiza meditación.
– Ten intervalos de descanso.
– Practica un deporte que requiera concentración como el Yoga.
– Planifica el tiempo: Ajusta tu energía mental a la mayor necesidad de concentración.
– Evita el perfeccionismo.
– Dedica tiempo a hobbies.
– Márcate retos intelectuales.
– Lee libros que te estimulen intelectualmente.

Recomendaciones para la renovación de la Energía Emocional

– Práctica coherencia cardíaca al menos 5 minutos al día.
– Sueña con planes de futuro. haz listas de cosas que te hacen ilusión.
– Queda más frecuentemente con aquellos amigos que te refuercen.
– Habla con personas que tengan tus mismos problemas o dificultades.
– Escribe sobre tus emociones.
– Presta atención a los pequeños detalles y celébralos.
– Expresa gratitud al final del día.
– Empieza el día con una emoción positiva y visualízala.
– Practica la escucha plena con clientes, amigos y compañeros.
– Planifica en tu agenda llamadas a amigos y familiares.
– Celebra más éxitos con tus compañeros y con tu familia.
– Llama a personas que quieres y que hace tiempo que no ves.

Recomendaciones para la renovación de la Energía Espiritual

– Reevalúa lo que tienes y lo quieres.
– Busca apoyo para cambiar cuando quieras hacer algún cambio de hábitos.
– Actúa basándote en tus valores.
– Conoce maneras diferentes de vivir y busca sus pros y contras.
– Busca modelos que te inspiren.
– Lee biografías de personas que respetes y admires.
– Ayuda a otras personas.
– Involúcrate en algún movimiento social de la índole que sea.
– Prioriza QUIEN y QUÉ tendrá tu mejor energía cada día.
– Busca momentos de silencio para evaluar lo que tienes y lo quieres.
– Explora sobre filosofía, religión o sobre algún tema espiritual.
– Planea una estrategia para incrementar tu energía y no para gestionar tu tiempo.

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